分手的悲痛或许并不只因为失去一个能陪伴左右的人,昔日与对方建构的回忆、生活模式及价值观亦可能随之而失去。思考分手带来的影响,可助我们理解痛苦背后复杂的情绪,走出分手后的低潮。即使难以避免分手后的心碎和孤单,也有方法助我们走出伤痛。
与回忆共存
或许很多人认为忘记前度、抹去相恋回忆就能减轻痛苦。然而,与对方一起的时光是多是少、是好是坏,均影响了我们的思想、喜好、态度、处事方式等。在关系结束时,这些改变往往已成为了自我的一部分。因此,强行忘记对方或意图抹去回忆,实际上并不能帮助我们减轻分手的痛苦。走出伤痛是需要在应对失去带来的复杂情绪之余,同时调节及适应这些情绪。这并不轻松,但既然难以忘怀,不如尝试好好整理回忆,同时学习适应分手后的改变。
照顾情绪
伤心、愤怒、恐惧和孤寂,都是我们面对感情流逝时普遍的情绪反应。照顾这些情绪并以适当的方法抒发,能协助厘清头绪、慢慢接受改变。每个人抒发情绪的方法也不一样,有些人选择找人倾诉;有些则倾向以较隐晦的形式表达。写信(可寄或不寄)、绘画、写日记等都可以是一些分手后的仪式,能让你抒发这些情绪,面对及哀悼逝去的感情,并学习放下。
从中学习
有些人分手后会倾向反思这段关系并尝试总结经验。当重新审视时,请记得维系一段关系是需要双方的努力,若将分手这结局完全归咎于一方实在偏颇。就算是对方提出分手,亦不代表你是犯错的一方、失败者或是做得不够好。客观地分析并从中学习,有助更易走出伤痛。