每个人也渴望得到理想品格。 然而，要怎样做才能在云云众多的品格中，提炼出适合自己的品格？ 文中的12个提炼建议或能为你带来一点启发。
提高幽默感
享受欢笑及善意的玩笑，乐于将欢乐带给别人。幽默感让我们能看到事情轻松和惹笑的一面，当面对困难或逆境时，仍能保持平和开怀的心境。
提炼建议
- 与朋友传阅一些网上笑话；
- 每天想一些能令自己开怀大笑的事；
- 多看喜剧或笑片；
- 偶尔开开玩笑；
- 阅读幽默书籍或漫画；
- 多想事情惹笑或幽默的一面。
关爱他人
重视亲友与你的关系，特别是愿意跟你分享和关怀你的人。关爱能使我们产生信任，我们应对关心自己并可以放心依靠的人表达关爱之意。在作出决定或选择时，也应考虑他们的立场。摰爱之情能为我们带来温暖和满足感。
提炼建议
- 亲手制作小礼物或心意卡给自己关爱的人；
- 留意和分享对方所喜爱的东西 / 地方 / 活动；
- 以身体语言（如轻吻、拥抱）来表达爱意；
- 细心聆听对方的说话和表达支持；
- 共同慶祝重要的日子；
- 支持 / 协助对方完成一项自我改进的计划，如学习新技能、做运动等。
心怀希望
对未来抱着期待与盼望，深信凭个人努力能取得成果。提升信念和希望，令我们对自己及他人都能保持积极乐观，增强奋进向前的动力。
提炼建议
- 当遇到逆境时，试回想以往是如何成功克服类似的情形；
- 尝试列举不如意的事情中的好处或所得；
- 想象自己一年后的理想生活，然后积极计划如何达成；
- 从过去的错失中积极学习，不要为惋惜和遗憾所困；
- 多看一些积极励志的读物；
- 不要聚焦目前的苦难，接受现状并放眼未来，为自己订下长远的目标。
增加干劲
全情投入、全力以赴的态度，可谓成功的重要元素。无论学习或工作，若能抱持热忱与冲劲，必能享受当中的过程，事半功倍。
提炼建议
- 于现有活动当中投入更多心思与热情；
- 每星期运动两至三次，提升活力；
- 作息定时，保持充足睡眠；
- 参与有益身心的休闲活动，如舞蹈、音乐、艺术活动等；
- 每星期参加一次户外活动，如远足、踏单车、郊游等；
- 定期跟朋友共聚，分享乐事。
提升勇气
勇气，就是勇往直前无所畏惧的气魄。勇气使我们面对威胁、挑战、逆境或痛楚时，仍能果敢向前、不退缩、不怯懦地坚持自己的理想和信念。
提炼建议
- 接纳自己与别人相异之处；
- 尝试在群体中表达不同的意见；
- 反思及肯定自己的理想及价值观；
- 举报不公义、不道德的事；
- 提出批判性的问题或意见；
- 在日常生活中，留意别人勇敢的行为。
审慎持重
三思而后行，小心谨慎能帮助我们按部就班地达至目标。相反，冲动行为往往使人自乱阵脚。审慎并不代表迂腐或怯懦，反是以智慧作明智的快择。所谓言多必失，在适当的时候说恰当的话，亦是明智之举。
提炼建议
- 尽量三思而后行；
- 列出选项的利与弊；
- 作最后决定前，可先征求朋友或家人意见；
- 想象一下决定所带来的短期和长期结果；
- 在焦虑不安的状况下勿作重要决定；
- 反思过去的经验，检讨得失。
自律克己
自律是对自我行为的约束。透过规范及规律的生活，协助我们实现目标。自律的人能控制个人冲动及鲁莽的行为，亦能扺抗诱惑。而情绪管理亦是自律的一环，能促进人际关系及个人成长，是成功的要素之一。
提炼建议
- 做事前可先拟订计划和订立目标；
- 养成每天写下及执行「Things-to-do list」的习惯；
- 作息定时。正常人每天需要7小时到9小时的睡眠；
- 进食早、午、晚三餐须适量和定时；
- 多留意突如其来的冲动或负面情绪，应先冷静下来并深呼吸，使情绪渐渐恢复平静；
- 懂得先苦后甜和抵抗引诱（如电视、上网、购物、吃零食等），延迟满足是自律的良方。
加强洞察力
洞察力帮助我们透澈了解事情的原委，细心观察周遭的变化及洞悉事情较深层的影响。拥有洞察力的人能更掌握自己的处境、强项及弱点以作出明智的抉择。
提炼建议
- 多从历史、文化、经济及社会时事角度和层面细观事物；
- 多留心观察身边的人与事，并加以分析和批判；
- 多与不同背景与阶层的人接触和交流；
- 细心聆听对方所说的内容及留意身体语言；
- 多学习同理心，了解他人感受;
- 留意自己内心的感觉和想法，了解自己真正的意图与情绪。
爆发创意
创意是指创造新思想、新意念的能力。有创意的人不会墨守成规，反而能够突破框框，运用想象力解决困难、提升效能及为生活添上新鲜感及色彩。
提炼建议
- 要培养创意，可由多读、多听、多看、多谈、多想和多写开始；
- 阅读能启发创意的书籍；
- 可考虑修读摄影、陶瓷、绘画、插花等课程；
- 多逛工艺品店或到大自然远足等，享受创意之旅；
- 从另一个角度发掘既有或熟悉的事物和环境的新元素; 不妨与朋友一起讨论新颖和富创意的意念或不同的解难法。
坚毅锻炼
坚毅推动我们做事有始有终，遇到障碍仍能坚持把任务完成并乐在其中。坚毅亦让我们变得有耐性和专注，从而达成各项目标。
提炼建议
- 每星期订立5个小的目标，辅以相关的实际行动及步骤，按时完成；
- 选用激励人心的语句或诗句作为推动自己迈向目标的座右铭；
- 参加时间管理的讲座或课程，并加以实践；
- 仿效社会上富坚毅精神的人物;
- 全情投入两个你感兴趣又有意义的活动；
- 订下「五年大计」，了解个人的强项，同时培养所欠缺的技能和条件，以实践个人理想。
常存感恩
感恩是觉察及感激美好的事情，并以实际行动去表示谢意。感恩的心让我们时常对他人的善行保持欣赏和友好的心态。
提炼建议
- 睡觉前写下当天所发生的「好人好事」，例如一件十分顺利的事以及记下有助促成那事的人；
- 在进食时，想想为你制作食物的人并心存谢意；
- 以实际行动向曾帮助你的人表示谢意，例如致电或探访；
- 除了说「多谢」外，可具体说出对方所为你做的事情，例如「多谢你陪我跑步」，「感谢你来电慰问和鼓励」；
- 每天找时间停下来，想想生命中值得欣慰之处，如健康的体魄，受教育的机会，思想和宗教自由等；
- 亲笔撰写感谢卡或致谢信，送给对你有重要影响的人。
追求灵性
灵性是全人类的共同体验，并不局限于宗教信念和修行。灵性让我们意识到个体是天地万物的一部分，悟出宇宙及生命的崇高价值和意义，并借所建立的信念来指引行为和抚慰心灵。
提炼建议
- 阅读有关灵性或宗教信仰的书籍和参考资料；
- 祈祷，冥想或沉思；
- 思索人生的目标及达成目标的方法；
- 想想你能为世界及社区作出什么贡献；
- 阅读励志的语句。透过多种渠道，如讨论、阅读或地区活动等，探讨不同的宗教信仰和人生哲理。
