追求心灵健康指是有能力去体验健康、感受快乐、心境平和及心满意足以达至高质素的生活 。如何能够保持身心灵全面健康？看看以下的要诀吧！
增添动力 (Motivation)
完成一项工作后，不妨抽些时间听歌、看漫画、吃东西来奖励自己。临睡前，亦可回味当天让你感到满意或自豪的事情。
减压活动 (Unwind activities)
读书或工作感到疲累时，可稍停下来休息片刻。善用切合个人需要的减压良方，如运动、音乐、手工艺等。
养性怡情 (Spiritual enrichment)
有空时多看励志的语句或文章，培养个人毅力和意志力。在单调枯燥的生活中加添欢乐和情趣，增添生活上的幽默感。
善用时间 (Time management)
落实「今天的事今天做」，藉计划周详和有条理的生活来调节压力及提高效率。
欣赏自己 (Appreciation of yourself )
肯定自己的长处，告别自贬、自责、自怨的想法；对自己有合理的要求，不刻意与别人比较；抓紧机会不断进步，发挥潜能。
持续改进 (Continuous growth)
避免引起羡慕或妒忌的比较；可向学习对象借镜、持续改善及提升自己。
健康生活 (Healthy living)
好好照顾自己。每天食得足、睡得酣，须作息定时。另外，保持适量运动，增强体质和活力。远离香烟，酗酒或用药等坏习惯。
互相支持 (Emotional support)
预留时间与家人和朋友相聚能促进感情和疏导负面情绪。你亦可投入小区活动，扩阔视野和人际支持网络。
你或许早已知道以上的建议，然而，很多时都是知易行难。请尽量尝试以上的建议，让我们每天都过得健康又愉快吧！
（内容参考自「研究路上的身心健康小锦囊」）
