培养理性思维
避免钻牛角尖或浸沉在极端、负面的思想和情绪,尽量以客观理性的角度分析事情。同时留意不要在情绪不稳定时,为重要的事情做决定。
逐步迈向目标
面对困境,我们可以订立实际及可行的解决方法,例如在合理的时限内,能做些甚么来达到目标。
采取实际行动
有时,我们会习惯拖延和反复思考问题的原因,然而这样不但解决不了问题,更可能增添烦恼。面对当前的困境,即使难以立刻变得积极或停止归咎问题起因,亦可尝试开始一些具体的行动,逐步处理问题。
保持身心强健
照顾自己的情绪和需要,保持健康的生活,多做一些令自己感觉轻松愉快的事情,增强自己的抗逆力。