生活中不同的事情都会触发人的压力感觉,那是当环境中出现不同的问题或事件时,我们会做出的生理和心理上的应对。 「正向压力」是一种正面并且可成为原动力的压力,而「负面压力」则是讨人厌的,它会对我们的健康产生负面影响,使人变得虚弱。
对于刚入学的大学生来说,过渡期间环境上的变化和发展上的挑战就可能成为主要的压力源。在这个阶段的你,需要多留意自己的状况,学习有效的压力管理技巧,以保持身心健康。
请留意以下的负面压力反应:
- 焦虑不安,过份担心
- 心烦意乱,急燥易怒
- 食欲不振或饮食过量
- 睡眠紊乱
- 逃避交际
- 持续的压迫感
- 精神难以集中
- 疲倦不堪,缺乏动力
- 情绪崩溃,心情郁闷
- 呼吸急促,晕眩不适
- 思绪混乱,心绪不宁
- 肠胃不适
- 过量饮用酒类、咖啡或其他刺激神经的饮品
- 坐立不安