消除疲劳小秘诀 觅.深活帖子 , 身心健康 开学数星期了,相信同学们已回复繁忙的生活节奏。 Quiz,Mid-term, Presentation,庄务,兼职… 接踵而至,大家可能已感到压力。同学在应付学业、工作之余,必须有恒地健身、健心,尽量享受大学生活和提升学习效能。以下是消除疲劳的一些建议: 定期运动和接触大自然有助你改善身心健康。 保持适量的运动、平衡生活、作息定时,配合均衡饮食及充足睡眠借着周详计划和有条理的生活来调节压力及提高效率;读书或工作感到疲累时,应停下来休息片刻;善用切合个人需要的减压良方 (如运动、音乐、烹饪、手工艺等)完成当天的工作后,不妨自我奖赏,抽些时间听歌、吃东西、下厨接纳自我,欣赏别人,不刻意与别人比较;对自己有合理的要求,剔除自贬、自责、自怨的想法;自我肯定。临睡前想一件当天感到满意或自豪的事情;抽点时间与家人和朋友聊天,以促进感情和疏导情绪;有空时看一些励志的语句或文章,自勉自励;培养个人幽默感,在单调枯燥的生活里加添创意和情趣,让生活增添趣味。 把时间花在你喜欢的活动上有助你消除疲劳。 掌握了上述「消除疲劳小秘诀」,并不代表你从此不会有压力,而是你能健康而有效地处理压力,甚至将之转化为动力,推动个人成长。只要大家循序渐进及持之以恒,定可达至心情开朗,精神愉悦之境。