动起来的选择

家务

吸尘、拖地、执拾书柜、衣橱等，能消耗卡路里之余，家居整洁亦令人心情开朗。

• 在家做运动

拉筋

困在蜗居太久，做些简单的伸展活动，可以舒筋活络、抖擞精神。

• 中大运动医学团队
• 十分钟 活力操
• 动一动 松一松（适用于会议）
• 动一动 松一松（适用于研讨会工作坊）

瑜伽

需要的空间不多且运动量十足，很适合在室内进行。

1. 中大运动医学团队
2. 香港电台第一台

其他选择

仰卧起坐、掌上压、举哑铃、原地跑、深蹲、跳舞等，想动就动不必理由！

• 家居健体操