世界太纷扰？不如闭上眼睛，用耳朵跟着森美声音导航的静观练习，用3分钟练习呼吸，重拾心中的安稳平静…
#情绪
呼吸其实是一种很有效的冷静方法，国际上某些突种部队的前线军人也会接受呼吸训练。有压力、无压力都好，随时随地也可以自由练习呢～
怎样做？看片子吧！…
中大有晴经常强调睡得到自然心情好。别以为只是单纯一句口号，充足而高质的睡眠对维持情绪稳定有一定的帮助。最近一份研究提出，患有抑郁症的青少年平均每晚睡眠时间为7个半小时，相比没有抑郁症或焦虑症的青少年能睡超过8小时为少。该研究同时指出，青少年时期的作息规律和睡眠质量欠佳，可能是预测成年早期出现抑郁和焦虑症状的严重程度的因素。由此可见，睡眠是保持身心健康的…
美国创作歌手 Lauv 年初发行了新专辑，当中《Modern Loneliness》一曲道出了「不孤单的寂寞」。歌曲带出现今科技日新月异，我们透过各式的电子产品努力地与外界链接，却忽略了与内心深处的自己相处。即使看似不是「孤身一人」，为何还是愈发感到寂寞？一则则新闻快讯或让我们感到悲愤及无助，也疲于追踪朋友在社交平台上的更新……还来不及疏理思绪，电话「叮」一声又把我们扯回「喧闹」的漩涡。诚然，关心社会及朋友确实重要，但好好照顾自己的心灵才能让…