充足的睡眠对身心健康尤为重要。都市人偶尔失眠虽然甚为普遍，但长期睡眠失调对学习能力、记忆力、思考力、专注力及情绪均有负面影响，甚至令工作及学习的表现欠佳，日常生活也更容易出错或发生意外。