充足的睡眠对身心健康尤为重要。都市人偶尔失眠虽然甚为普遍，但长期睡眠失调对学习能力、记忆力、思考力、专注力及情绪均有负面影响，甚至令工作及学习的表现欠佳，日常生活也更容易出错或发生意外。
#睡眠
中大有晴经常强调睡得到自然心情好。别以为只是单纯一句口号，充足而高质的睡眠对维持情绪稳定有一定的帮助。最近一份研究提出，患有抑郁症的青少年平均每晚睡眠时间为7个半小时，相比没有抑郁症或焦虑症的青少年能睡超过8小时为少。该研究同时指出，青少年时期的作息规律和睡眠质量欠佳，可能是预测成年早期出现抑郁和焦虑症状的严重程度的因素。由此可见，睡眠是保持身心健康的…
每天你会被那一种声音叫醒？闹钟声？鸟儿叫声？音乐？熙来攘往的人声车声？还是被家人叫醒？原来被什么声音吵醒，会影响一整天的状态。有专家指出，被吵耳的闹钟声惊醒，或会让人神经绷紧继而影响情绪。另外，亦有指使用旋律声音作闹钟或能减少早晨的烦躁感。 大家不妨选择一个柔和的闹钟声看看效果如何。…
睡得足自然精神好。对喔，中大有晴不时强调睡眠对心理健康非常重要。然而，我们未必可以经常睡得好、睡得足。某些天然食品或能助我们一臂之力，帮助睡眠。
能促进安睡的食物有很多，洋甘菊茶相信是其中一种最常听到的安睡宁神饮品。那么，洋甘菊有助睡眠是否只是迷思？…