睡眠对身心健康同样重要。充足的睡眠，除了令我们精力充沛，更能稳定情绪。固定的作息时间、均衡饮食、适量运动和舒适轻松的环境，有助维持良好的睡眠质素。坚持这四大原则，睡个好觉不是梦！
均衡饮食
- 减少含咖啡因或尼古丁的物质，如咖啡、浓茶和香烟等；
- 睡前别喝酒、吃太饱或太饿
适量的运动
- 每日定时运动；
- 避免黄昏后做剧烈运动
舒适放松的环境
- 光线及温度适中，床铺整洁舒服；
- 睡前预留时间，让身体进入松弛状态；
- 睡床是休息的地方，别在床上工作、看手机；
- 辗转反侧，未能入睡时，别看闹钟，不然会给自己更大压力
固定作息时间
- 无论何时入睡，都要尽量于同一时间起床
