每個人也渴望得到理想品格。然而，要怎樣做才能在云云眾多的品格中，提煉出適合自己的品格？文中的12個提煉建議或能為你帶來一點啟發。
提高幽默感
享受歡笑及善意的玩笑，樂於將歡樂帶給別人。幽默感讓我們能看到事情輕鬆和惹笑的一面，當面對困難或逆境時，仍能保持平和開懷的心境。
提煉建議
- 與朋友傳閱一些網上笑話；
- 每天想一些能令自己開懷大笑的事；
- 多看喜劇或笑片；
- 偶爾「搞搞gag」；
- 閱讀幽默書籍或漫畫；
- 多想事情惹笑或幽默的一面。
關愛他人
重視親友與你的關係，特別是願意跟你分享和關懷你的人。關愛能使我們產生信任，我們應對關心自己並可以放心依靠的人表達關愛之意。在作出決定或選擇時，也應考慮他們的立場。摰愛之情能為我們帶來溫暖和滿足感。
提煉建議
- 親手製作小禮物或心意卡給自己關愛的人；
- 留意及分享對方所喜愛的東西 / 地方 / 活動；
- 以身體語言（如輕吻、擁抱）來表達愛意；
- 細心聆聽對方的說話和表達支持；
- 共同慶祝重要的日子；
- 支持 / 協助對方完成一項自我改進的計劃，如學習新技能、做運動等。
心懷希望
對未來抱著期待與盼望，深信憑個人努力能取得成果。提升信念和希望，令我們對自己及他人都能保持積極樂觀，增強奮進向前的動力。
提煉建議
- 當遇到逆境時，試回想以往是如何成功克服類似的情形；
- 嘗試列舉不如意的事情中的好處或所得
- 想像自己一年後的理想生活，然後積極計劃如何達成；
- 從過去的錯失中積極學習，不要為惋惜和遺憾所困；
- 多看一些積極勵志的讀物；
- 不要聚焦目前的苦難，接受現狀並放眼未來，為自己訂下長遠的目標。
增加幹勁
全情投入、全力以赴的態度，可謂成功的重要元素。無論學習或工作，若能抱持熱忱與衝勁，必能享受當中的過程，事半功倍。
提煉建議
- 於現有活動當中投入更多心思與熱情；
- 每星期運動兩至三次，提升活力；
- 作息定時，保持充足睡眠；
- 參與有益身心的休閒活動，如舞蹈、音樂、藝術活動等；
- 每星期參加一次戶外活動，如遠足、踏單車、郊遊等；
- 定期跟朋友共聚，分享樂事。
提升勇氣
勇氣，就是勇往直前無所畏懼的氣魄。勇氣使我們面對威脅、挑戰、逆境或痛楚時，仍能果敢向前、不退縮、不怯懦地堅持自己的理想和信念。
提煉建議
- 接納自己與別人相異之處；
- 嘗試在群體中表達不同的意見；
- 反思及肯定自己的理想及價值觀；
- 舉報不公義、不道德的事；
- 提出批判性的問題或意見；
- 在日常生活中，留意別人勇敢的行為。
審慎持重
三思而後行，小心謹慎能幫助我們按部就班地達至目標。相反，衝動行為往往使人自亂陣腳。審慎並不代表迂腐或怯懦，反是以智慧作明智的快擇。所謂「言多必失」，在適當的時候說恰當的話，亦是明智之舉。
提煉建議
- 盡量三思而後行；
- 列出選項的利與弊；
- 作最後決定前，可先徵求朋友或家人意見；
- 想像一下決定所帶來的短期和長期結果；
- 在焦慮不安的狀況下勿作重要決定；
- 反思過去的經驗，檢討得失。
自律克己
自律是對自我行為的約束。透過規範及規律的生活，協助我們實現目標。自律的人能控制個人衝動及魯莽的行為，亦能扺抗誘惑。而情緒管理亦是自律的一環，能促進人際關係及個人成長，是成功的要素之一。
提煉建議
- 做事前可先擬訂計劃和訂立目標；
- 養成每天寫下及執行「Things-to-do list」的習慣；
- 作息定時。一般人每天需要7至9小時的睡眠；
- 進食早、午、晚三餐須適量和定時；
- 多留意突如其來的衝動或負面情緒，應先冷靜下來並深呼吸，使情緒漸漸恢復平靜；
- 懂得先苦後甜和抵抗引誘（如電視、上網、購物、吃零食等），延遲滿足是自律的良方。
加強洞察力
洞察力幫助我們透澈了解事情的原委，細心觀察周遭的變化及洞悉事情較深層的影響。擁有洞察力的人能更掌握自己的處境、強項及弱點以作出明智的抉擇。
提煉建議
- 多從歷史、文化、經濟及社會時事角度和層面細觀事物；
- 多留心觀察身邊的人與事，並加以分析和批判；
- 多與不同背景與階層的人接觸和交流；
- 細心聆聽對方所說的內容及留意身體語言；
- 多學習同理心，了解他人感受；
- 留意自己內心的感覺和想法，了解自己真正的意圖與情緒。
爆發創意
創意是指創造新思想、新意念的能力。有創意的人不會墨守成規，反而能夠突破框框，運用想像力解決困難、提升效能及為生活添上新鮮感及色彩。
提煉建議
- 要培養創意，可由多讀、多聽、多看、多談、多想和多寫開始；
- 閱讀能啟發創意的書籍；
- 可考慮修讀攝影、陶瓷、繪畫、插花等課程；
- 多逛工藝品店或到大自然遠足等，享受創意之旅；
- 從另一個角度發掘既有或熟悉的事物和環境的新元素；不妨與朋友一起討論新穎和富創意的意念或不同的解難法。
堅毅鍛煉
堅毅推動我們做事有始有終，遇到障礙仍能堅持把任務完成並樂在其中。堅毅亦讓我們變得有耐性和專注，從而達成各項目標。
提煉建議
- 每星期訂立5個小的目標，輔以相關的實際行動及步驟，按時完成；
- 選用激勵人心的語句或詩句作為推動自己邁向目標的座右銘；
- 參加時間管理的講座或課程，並加以實踐；
- 仿效社會上富堅毅精神的人物；
- 全情投入兩個你感興趣又有意義的活動；
- 訂下「五年大計」，了解個人的強項，同時培養所欠缺的技能和條件，以實踐個人理想。
常存感恩
感恩是覺察及感激美好的事情，並以實際行動去表示謝意。感恩的心讓我們時常對他人的善行保持欣賞和友好的心態。
提煉建議
- 睡覺前寫下當天所發生的「好人好事」，例如一件十分順利的事以及記下有助促成那事的人；
- 在進食時，想想為你製作食物的人並心存謝意；
- 以實際行動向曾幫助你的人表示謝意，例如致電或探訪；
- 除了說「多謝」外，可具體說出對方所為你做的事情，例如「多謝你陪我跑步」，「感謝你來電慰問和鼓勵」；
- 每天找時間停下來，想想生命中值得欣慰之處，如健康的體魄，受教育的機會，思想和宗教自由等；
- 親筆撰寫感謝卡或致謝信，送給對你有重要影響的人。
追求靈性
靈性是全人類的共同體驗，並不局限於宗教信念和修行。靈性讓我們意識到個體是天地萬物的一部分，悟出宇宙及生命的崇高價值和意義，並藉所建立的信念來指引行為和撫慰心靈。
提煉建議
- 閱讀有關靈性或宗教信仰的書籍和參考資料；
- 祈禱，冥想或沉思；
- 思索人生的目標及達成目標的方法；
- 想想你能為世界及社區作出什麼貢獻；
- 閱讀勵志的語句。透過多種渠道，如討論、閱讀或地區活動等，探討不同的宗教信仰和人生哲理。
