分手的悲痛或許並不只因為失去一個能陪伴左右的人,昔日與對方建構的回憶、生活模式及價值觀亦可能隨之而失去。思考分手帶來的影響,可助我們理解痛苦背後複雜的情緒,走出分手後的低潮。即使難以避免分手後的心碎和孤單,也有方法助我們走出傷痛。
與回憶共存
或許很多人認為忘記前度、抹去相戀回憶就能減輕痛苦。然而,與對方一起的時光是多是少、是好是壞,均影響了我們的思想、喜好、態度、處事方式等。在關係結束時,這些改變往往已成為了自我的一部分。因此,强行忘記對方或意圖抹去回憶,實際上並不能幫助我們減輕分手的痛苦。走出傷痛是需要在應對失去帶來的複雜情緒之餘,同時調節及適應這些情緒。這並不輕鬆,但既然難以忘懷,不如嘗試好好整理回憶,同時學習適應分手後的改變。
照顧情緒
傷心、憤怒、恐懼和孤寂,都是我們面對感情流逝時普遍的情緒反應。照顧這些情緒並以適當的方法抒發,能協助釐清頭緒、慢慢接受改變。每個人抒發情緒的方法也不一樣,有些人選擇找人傾訴;有些則傾向以較隱晦的形式表達。寫信(可寄或不寄)、繪畫、寫日記等都可以是一些「分手後的儀式」,能讓你抒發這些情緒,面對及哀悼逝去的感情,並學習放下。
從中學習
有些人分手後會傾向反思這段關係並嘗試總結經驗。當重新審視時,請記得維繫一段關係是需要雙方的努力,若將分手這結局完全歸咎於一方實在偏頗。就算是對方提出分手,亦不代表你是犯錯的一方、失敗者或是做得不夠好。 客觀地分析並從中學習,有助更易走出傷痛。