告別抑鬱

抑鬱症——一個近年經常聽到的名詞。根據香港精神健康調查發現，平均每100人中，就有三人患有抑鬱症。現代人的生活壓力越來越大，患上抑鬱症的人數持續增加。在我們身邊，可能也有朋友或親人是抑鬱症的患者。然而，我們對這個疾病又是否有足夠的認識？

抑鬱症是情緒病的一種。除了個人性格及環境因素外，有研究顯示，其中一個重要的發病原因，是患者腦部的化學傳遞物質失去平衡。若沒有適當的治療，重度抑鬱症的患者難以單靠個人意志來驅走抑鬱。長期在抑鬱情緒下，不單會影響學業、社交生活、人際關係，嚴重者更會出現自殘行為及自殺傾向。因此，必須及早察覺，尋求適當的治療，以免悲劇發生。

心情低落等同抑鬱症？

在我們的成長路途上，少不免荊棘滿途及遇到挫折，也會有壓力大及情緒起伏的時候。在學業、家庭、人際關係或戀愛等方面失意時，我們或會感到沮喪、寂寞或鬱鬱寡歡。這些情緒困擾大多較為輕微和短暫，一般在數天或一兩周內會得以改善，屬正常的短暫情緒低落，不代表患有抑鬱症。

認識抑鬱症

事實上，抑鬱症並不只是單純地「不開心」。抑鬱症是一種情緒病，患者會感到強烈的情緒低落、對日常生活失去興趣及動力、做事提不起勁，甚至覺得人生毫無意義。每個人都有機會患上抑鬱症，因此留心身體及情緒變化至為重要。

以下是一些抑鬱症的常見徵兆：

睡眠失調，失眠或睡得太多；
常感疲倦及缺乏活力；
暴食或食慾下降，以致一個月內體重改變5%以上；
對日常活動、愛好或工作喪失興趣；
感到失落、沮喪、無助或無望，常常哭泣；
過分或不適當地自責和內疚感，覺得自己無用或無價值；
注意力不集中、記憶力減退、判斷力變差、猶疑不決；
顯得坐立不安或呆滯遲緩；
自殺或傷害自己的念頭反覆出現；

若你連續兩星期或以上，察覺自己有上列五項或以上的徵兆，便有可能患有抑鬱症。但請不必過於憂慮，抑鬱症是一種可治癒的疾病。治療方法包括藥物治療及心理輔導。及早治療，痊癒的機會越高。所以當你懷疑自己患上情緒病，應及早約見醫生或輔導員，以免延誤病情。

切忌批判自己的情緒

抑鬱症為患者帶來的困擾或許不是一般人能感受及明白的。即使想跟別人傾訴，卻不知從何說起，又或害怕面對別人的眼光。然而，家人和朋友的支持及適當的治療是十分重要的。

抑鬱症使人身心疲憊，覺得自己毫無價值，時常感到無助、無望、孤獨、不被接納，甚至想自尋短見。不過，重要的是這些負面感受和消極想法並不會永遠跟隨。有時，患者的確為了逃避抑鬱症的痛苦，而霎時起了自殺的念頭或衝動。然而，當有自殺之念時，先不要批判自己的想法，否則或會增加痛苦；反之，請告訴自己你非想死，而是想消除痛苦和解決問題而已。嘗試花點時間讓自己冷靜下來，並向親友、專業人士如醫生、輔導員或社工求助，共同尋找解決方法。