睡眠充足
充足的睡眠使我們精力充沛,有助提升記憶力及專注力。嘗試每日有七至九小時的睡眠時間
具體的溫習目標
訂立具體明確且實際可行的温習目標,以減低壓力及提升滿足感。
小獎勵
完成一節溫習後,不妨給自己一些小獎勵,如吃一杯雪糕、看一齣電視節目、上網瀏覽一會或看一看雜誌等,以增加推動力。你亦可列出獎勵清單來鼓勵自己。
此外,大家可留意以下的專注小秘訣:
- 溫習時間宜分幾小節,例如:每温習50分鐘後,小休10分鐘;
- 溫習前將所需的書籍及文具整理齊備;
- 若在溫習時想起要做某件事,可先用紙筆記下,待溫習後才跟進;
- 一邊溫習一邊精要地寫下重點,以助專注、理解及記憶;
- 若不能集中精神,可休息一會,待情緒平復後繼續。