追求心靈健康指是有能力去體驗健康、感受快樂、心境平和及心滿意足以達至高質素的生活 。如何能夠保持身心靈全面健康？看看以下的要訣吧！
增添動力 (Motivation)
完成一項工作後，不妨抽些時間聽歌、看漫畫、吃東西來獎勵自己。臨睡前，亦可回味當天讓你感到滿意或自豪的事情。
減壓活動 (Unwind activities)
讀書或工作感到疲累時，可稍停下來休息片刻。善用切合個人需要的減壓良方，如運動、音樂、手工藝等。
養性怡情 (Spiritual enrichment)
有空時多看勵志的語句或文章，培養個人毅力和意志力。在單調枯燥的生活中加添歡樂和情趣，增添生活上的幽默感。
善用時間 (Time management)
落實「今天的事今天做」，藉計劃周詳和有條理的生活來調節壓力及提高效率。
欣賞自己 (Appreciation of yourself )
肯定自己的長處，告別自貶、自責、自怨的想法；對自己有合理的要求，不刻意與別人比較；抓緊機會不斷進步，發揮潛能。
持續改進 (Continuous growth)
避免引起羨慕或妒忌的比較；可向學習對象借鏡、持續改善及提升自己。
健康生活 (Healthy living)
好好照顧自己。每天食得足、睡得酣，須作息定時。另外，保持適量運動，增強體質和活力。遠離香煙，酗酒或用藥等壞習慣。
互相支持 (Emotional support)
預留時間與家人和朋友相聚能促進感情和疏導負面情緒。你亦可投入社區活動，擴闊視野和人際支援網絡。
你或許早已知道以上的建議，然而，很多時都是知易行難。請盡量嘗試以上的建議，讓我們每天都過得健康又愉快吧！
（內容參考自「研究路上的身心健康小錦囊」）
