讀大學後，各樣事情如上莊、兼職、拍拖等，令人分身不暇。考試將至，相信大家忙於温習及應付功課，但你是否因額外的事而感到難以集中精神？專注力或影響學習成效，若能提升專注力，溫習定能事半功倍。事實上，專注力受多方面的因素影響，包括：個人心態、環境、身體狀況等，究竟有什麼方法能提升專注力呢？
營造有利溫習的環境
- 充足的光線
- 安靜和空氣流通的環境
- 舒適的座椅
- 足夠空間的書桌
溫習時遠離誘惑
- 智能電話
- 電視機、遊戲機
- 電腦、網上遊戲、影片、社交媒體
- 健談的室友 / 朋友 / 家人
- 雜誌、小說、漫畫
避免過飢或過飽
溫習時，無論飢餓或過飽也使我們難以集中精神。維持穩定的血糖水平有助學習與思考。因此，定時及適量的飲食有助提升學習效能。
睡眠充足
充足的睡眠使我們精力充沛，有助提升記憶力及專注力。嘗試每日有七至九小時的睡眠時間
具體的溫習目標
訂立具體明確且實際可行的温習目標，以減低壓力及提升滿足感。
小獎勵
完成一節溫習後，不妨給自己一些小獎勵，如吃一杯雪糕、看一齣電視節目、上網瀏覽一會或看一看雜誌等，以增加推動力。你亦可列出獎勵清單來鼓勵自己。
此外，大家可留意以下的專注小秘訣：
- 溫習時間宜分幾小節，例如：每温習50分鐘後，小休10分鐘；
- 溫習前將所需的書籍及文具整理齊備；
- 若在溫習時想起要做某件事，可先用紙筆記下，待溫習後才跟進；
- 一邊溫習一邊精要地寫下重點，以助專注、理解及記憶；
- 若不能集中精神，可休息一會，待情緒平復後繼續。
