開學已經一段時間了，學習經已上軌道嗎？ 面對學業的挑戰，你是否游刃有餘？ 一般人或許認為學業成就跟智商、能力和動機有關，但除此之外，有研究亦發現了一個成功秘訣——希望 (Bressler et all., 2010)。
希望能影響一個人對自己能力的信心，這份信念讓人相信自己能克服困難和接受更具挑戰的任務，有助提升將來的成就。著名正向心理學家Charles R. Snyder認為，希望包括三個元素：目標（GOAL）、方法（PATHWAY）和動力（AGENCY）。擁有高希望感的人具備決心和動機，能透過適當的方法達到目標。正如古語有云：有志者事竟成。
希望帶來的好處
根據研究，充滿希望的人擁有以下特質：
- 能努力不懈地克服心理關口；
- 學業表現較佳和畢業率更高；
- 有效發揮學習潛能；
- 能清晰地將目標具體化，並坐言起行以有效的方法達成目標；
- 願意和其他充滿希望的同儕溝通，建立可靠的支援網絡。
如何建立希望？
希望感是可以培養的，透過學習「希望思維模式」，你也可以成為一個充滿希望的人！
助你建立希望的方法
目標：你本學期的目標是什麼？是否具體、清晰和能實現的？
方法：你會透過什麼方法達成目標？這些方法實際和可行嗎？
動力：你預期面對怎樣的困難？從過往克服困難的經驗當中，能歸納一些成功的秘訣或個人特質嗎？你的推動力或座右銘又是什麼？
參考資料
Bressler, Linda A; Bressler, Mark E; Bressler, Martin S. (2010). The role and relationship of hope, optimism and goal setting in achieving academic success: a study of students enrolled in online accounting courses. Academy of Educational Leadership Journal, 14(4): 37-51.
Gillham, J. (2000). The science of optimism and hope. Radnor, PA: Templeton Foundation Press.
Snyder, C.R. (1994). The Psychology of hope: You can get there from here. New York: Free Pres
Snyder, C. R., Harris, C., Anderson, J. R., Holleran, S. A., Irving, L. M., Sigmon, S., Yoshinobu, L., Gibb, J., Langelle, C., & Harney, P. (1991). The Will and the Ways: Development and Validation of an Individual-Differences Measure of Hope. Journal of Personality & Social Psychology, 60(4), 570–585. https://doi.org/10.1037/0022-3514.60.4.570
Snyder, C. R., Shorey, H. S., Cheavens, J., Pulvers, K. M., Adams III, V. H., & Wiklund, C. (2002). Hope and Academic Success in College. Journal of Educational Psychology, 94(4), 820. https://doi.org/10.1037/0022-0663.94.4.820
