最近天色總是放晴。暫別雨天，看到溫暖的陽光照進屋內，柔和地落在牆上或身旁，太陽的熱力令心情也不期然地跟著一起放晴。下次遇見陽光曬進來時，不妨暫時放下手上的工作，關上電腦或手機的螢幕，留意落在牆上的光與影，就會發現，不需要刻意做什麼去放鬆心情，放空一刻或者已經足夠。…
閱．自助點子
提起藍莓，第一時間是否想起護眼？其實藍莓豈只對眼睛健康有益。有研究更指出藍莓可能對我們的精神健康也有好處！
2016年進行的一項動物研究顯示，藍莓或可減輕創傷後壓力症（PTSD）的一些相關症狀。而在2017年另一項針對年輕成人的研究中亦發現，飲用藍莓飲品有助增加正面情緒。…
有沒有聽過，我們的腸道是第二個大腦這說法？別以為大腸小腸只負責消化食物及吸收營養，可能遠遠不止呢！有研究指出，改變腸道菌叢可能同大腦活動有關。其中一項研究結果顯示，健康的女士食用四星期含有益生菌的奶類發酵食品，對腦中掌控情緒處理的區域有所影響。另一項研究亦提到，服食四星期含有生物活性成分的益生菌產品，或有助我們處理壓力。…
睡得足自然精神好。對喔，中大有晴不時強調睡眠對心理健康非常重要。然而，我們未必可以經常睡得好、睡得足。某些天然食品或能助我們一臂之力，幫助睡眠。
能促進安睡的食物有很多，洋甘菊茶相信是其中一種最常聽到的安睡寧神飲品。那麼，洋甘菊有助睡眠是否只是迷思？…