世界太紛擾？不如閉上眼睛，用耳朵跟著森美聲音導航的靜觀練習，用3分鐘練習呼吸，重拾心中的安穩平靜…
#情緒
呼吸其實是一種很有效的冷靜方法，國際上某些突種部隊的前線軍人也會接受呼吸訓練。有壓力、無壓力都好，隨時隨地也可以自由練習呢～
點做？睇片吧！…
中大有晴經常強調睡得到自然心情好。別以為只是單純一句口號，充足而高質的睡眠對維持情緒穩定有一定的幫助。最近一份研究提出，患有抑鬱症的青少年平均每晚睡眠時間為7個半小時，相比沒有抑鬱症或焦慮症的青少年能睡超過8小時為少。該研究同時指出，青少年時期的作息規律和睡眠質量欠佳，可能是預測成年早期出現抑鬱和焦慮症狀的嚴重程度的因素。由此可見，睡眠是保持身心健康的…
美國創作歌手 Lauv 年初發行了新專輯，當中《Modern Loneliness》一曲道出了「不孤單的寂寞」。歌曲帶出現今科技日新月異，我們透過各式的電子產品努力地與外界連結，卻忽略了與內心深處的自己相處。即使看似不是「孤身一人」，為何還是愈發感到寂寞？一則則新聞快訊或讓我們感到悲憤及無助，也疲於追蹤朋友在社交平台上的更新……還來不及疏理思緒，電話「叮」一聲又把我們扯回「喧鬧」的漩渦。誠然，關心社會及朋友確實重要，但好好照顧自己的心靈才能讓…