充足的睡眠對身心健康尤為重要。都市人偶爾失眠雖然甚為普遍 ，但長期睡眠失調對學習能力、記憶力、思考力、專注力及情緒均有負面影響，甚至令工作及學習的表現欠佳，日常生活也更容易出錯或發生意外。
#睡眠
中大有晴經常強調睡得到自然心情好。別以為只是單純一句口號，充足而高質的睡眠對維持情緒穩定有一定的幫助。最近一份研究提出，患有抑鬱症的青少年平均每晚睡眠時間為7個半小時，相比沒有抑鬱症或焦慮症的青少年能睡超過8小時為少。該研究同時指出，青少年時期的作息規律和睡眠質量欠佳，可能是預測成年早期出現抑鬱和焦慮症狀的嚴重程度的因素。由此可見，睡眠是保持身心健康的…
每天你會被那一種聲音叫醒？鬧鐘聲？鳥兒叫聲？音樂？熙來攘往的人聲車聲？還是被家人叫醒？原來被什麼聲音吵醒，會影響一整天的狀態。有專家指出，被吵耳的鬧鐘聲驚醒，或會讓人神經繃緊繼而影響情緒。另外，亦有指使用旋律聲音作鬧鐘或能減少早晨的煩躁感。 大家不妨選擇一個柔和的鬧鐘聲看看效果如何。…
睡得足自然精神好。對喔，中大有晴不時強調睡眠對心理健康非常重要。然而，我們未必可以經常睡得好、睡得足。某些天然食品或能助我們一臂之力，幫助睡眠。
能促進安睡的食物有很多，洋甘菊茶相信是其中一種最常聽到的安睡寧神飲品。那麼，洋甘菊有助睡眠是否只是迷思？…