動起來的選擇

家務

吸塵、拖地、執拾書櫃、衣櫥等，能消耗卡路里之餘，家居整潔亦令人心情開朗。

• 在家做運動

拉筋

困在蝸居太久，做些簡單的伸展活動，可以舒筋活絡、抖擻精神。

• 中大運動醫學團隊
• 十分鐘 活力操
• 動一動 鬆一鬆（適用於會議）
• 動一動 鬆一鬆（適用於研討會工作坊）

瑜伽

需要的空間不多且運動量十足，很適合在室內進行。

• 中大運動醫學團隊
• 香港電台第一台

其他選擇

仰臥起坐、掌上壓、舉啞鈴、原地跑、深蹲、跳舞等，想動就動不必理由！

• 家居健體操